劍影殘心

炎炎夏日預防中暑

台灣屬於海島型氣候，夏季高溫潮濕，又時常有午後雷陣雨的發生，這種高溫炎熱再加上下雨之前潮濕悶
熱的天氣，很容易引發中暑。中醫傳統上認為，夏令時節，天暑下逼，地濕上蒸，人處其中則正氣多有所
耗傷，若此時在烈日下勞作、或長途跋涉，暑熱乘襲或暑濕傷人，則可發為中暑。其常見症狀有頭暈、頭
痛、身熱但無汗、胸悶、噁心、嘔吐、呼吸急促及神志不清等。

正常情況在酷熱環境下，當人體體溫上升時，身體會藉著增加排汗及呼吸次數以散熱，降低體溫。不
過，若環境溫度過高，體溫急速上升，大腦調節體溫的能力失常，產熱與散熱失序，再加上水分的補充不
夠和體內脫水，體內電解質失去平衡，便會產生中暑的症狀。若體溫繼續上升而又未能及時散熱，更可能
出現全身痙攣或昏迷的現象，此時就是中暑重症。必須即時替患者降溫及進行急救，否則會有生命危險。

臨床上，中暑由於產生原因不同，所以症狀也有些差異，一般可分為四種類型：一是日射病、二是中
暑高熱、三是中暑痙攣(亦叫熱痙攣)、四是中暑衰竭(亦叫熱衰竭)。不過不管哪一類型，只要一出現頭暈
、頭痛、胸悶、惡心、嘔吐等感覺的話，就應暫停工作，立即移至陰涼處，解開衣服，頭部冷敷或冷水擦
澡，多補充水分。有高熱者，用冷水或冰袋冷敷、吹電風扇；若處理後末見好轉，血壓下降者，需急送醫
院救治。

預防中暑的一般措施：
1. 室內保持通風，避免在潮濕悶熱的環境下做劇烈活動。
2. 戶外工作或活動時，宜穿著淺色寬鬆和排汗透氣性佳的衣物，並戴寬邊帽子或撐陽傘。
3. 酷熱的天氣下，不應做長時間的戶外活動，最好安排在早上或黃昏後。
4. 補充足夠水份，以防脫水現象，避免喝含咖啡因如茶或咖啡和酒類等利尿飲品。
5. 不要留在熄火的車子內。

預防中暑的食療養生法則：
1.治暑之法，清心利小便最好。
2.清淡少油膩，夏季宜吃些清淡易消化的食物，少吃油膩東西。
3.補充蛋白質、維生素等營養素。
4.平時或戶外工作活動後可多吃些瓜果類食物，如西瓜、冬瓜、苦瓜、綠豆、紅豆、薏仁等。